健康的な食生活が分かりません
「食生活をちゃんとしよう！！」
月に2回くらい、自分に言い聞かせます。
タイミングは、だいたい食べずぎた次の日。
食べすぎる時は決まっていて、大体お酒を飲み過ぎた後です。
飲み会から帰ってフラフラの状態でコンビニに入って、目についたお菓子やデザートを手に取る。
（普段は太りそうであんまり買わないもの）
「本当に欲しいの？」って頭の中で1回問いかけるけど、構わずレジに直行。
家に帰ってから、ほぼ覚えてない状態で全部食べて、そのまま寝る。
次の日は、だいたいお腹ピーピー。肌荒れが悪化。食べ物の袋の残骸を見て、気持ちが落ち込む。
もうやんない！って誓うのに、しばらくすると繰り返しちゃうんですよね。
今は食生活を改善している時期です。
４月から始めた食事のルール
- コンビニに行かない
- 基本グルテンフリー
- 揚げ物は控える
- 自炊中心
- 栄養バランスに気をつける
- 食べ過ぎない
- お菓子断ち、アイス断ち
昼夜の2食で、ご飯、納豆、キムチ、サバ缶、鶏肉、卵、キャベツの千切り、野菜系のお惣菜、チーズなどをよく食べています。
基本的なルールなんですけど、外にいると続けるの難しいですよね。
今は自粛期間で外食もないし、品揃えの少ないスーパーにしか行かないので、
ルールに反するような誘惑がなくて２週間続けられています。
いやあもう健康の極みでしょう。
肌荒れも落ち着いてきたし、むくみもしないし、体調も悪くない。
やっぱり健康的な食事をすれば、自分の体をコントロールできるんじゃん！
って思ってました。
しかし今朝の出来事。
めずらしくお腹が空いていたので、そろそろ自分にプチご褒美。
上司にもらったドラ焼きを食べたら、速攻でお腹くだしました。
なんでやねん。
元々お腹は下しやすいタイプです。
でもそれはあんまり食事に気を使っていなかったからであって、
ここ2週間の食生活で腹を下すわけなかろう。
下すなんて予想もしていませんでした。
美味しくいただくつもりだったのに 泣
ドラ焼き一個でリズムが崩れたのか。。。
健康をキープしていたつもりだったので、ちょっとショックでした。
どんな食事の取り方が自分にあっているのか、全然わかりません。
おやすみなさい。みらい
